De la glucosa al poder: cuidando la diabetes con alegría y decisión

 Educándote para que tomes el control de tu diabetes 

¿Qué es la diabete mellitus tipo II?

La diabetes mellitus tipo 2 es una enfermedad crónica no tasmisible en la que el cuerpo no puede usar bien la insulina, que es la hormona encargada de ayudar a que el azúcar de los alimentos entre a las células y se convierta en energía. Como resultado, el azúcar se acumula en la sangre y se mantiene alta, lo que con el tiempo puede dañar órganos como los ojos, riñones, nervios y corazón si no se controla adecuadamente.

 Factores de riesgo 

Son condiciones o características que aumentan la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.

Factores de riesgo modificables (pueden cambiarse):

• Sobrepeso y obesidad

• Mala alimentación

• Sedentarismo (falta de actividad física)

• Tabaquismo (fumar)

• Consumo excesivo de alcohol

• Estrés crónico

Factores de riesgo no modificables (no pueden cambiarse):

• Edad mayor de 40 años

• Antecedentes familiares de diabetes

• Historia de diabetes gestacional

• Etnia (mayor riesgo en ciertos grupos)

• Síndrome de ovario poliquístico

¿Qué síntomas puede presentar?

Los síntomas más comunes son:

• Mucha sed (polidipsia)
• Ganas de orinar frecuentes (poliuria)
• Mucho hambre (polifagia)
• Cansancio o fatiga constante
• Visión borrosa
• Heridas que tardan en sanar
• Infecciones frecuentes (como urinarias o de piel)
• Hormigueo o adormecimiento en manos y pies
• Pérdida de peso sin razón aparente (en algunos casos

¿Cómo se diagnostica la DM tipo II?

La diabetes tipo 2 se diagnostica mediante exámenes de sangre que miden tus niveles de glucosa. Los valores que confirman la enfermedad son:

• Glucosa en ayunas (sin comer por al menos 8 horas): 126 mg/dL o más
• Prueba de tolerancia oral a la glucosa (te dan 75 g de glucosa y miden a las 2 horas): 200 mg/dL o más
• Hemoglobina glicosilada (HbA1c) (examen que muestra el promedio de azúcar en tu sangre en los últimos 3 meses): 6.5% o más
• Glucosa al azar (en cualquier momento del día, si tienes síntomas de diabetes como mucha sed, hambre, orina frecuente, o pérdida de peso sin razón):200 mg/dL o más

Tratamiento de la glucosa en Diabetes tipo 2: qué debes saber:

Si te diagnosticaron diabetes tipo 2, ¡no te asustes! Con un buen manejo puedes llevar una vida plena y saludable. Aquí te explico de manera fácil cómo se trata:

Tratamiento con medicamentos

La mayoría de las personas necesitan medicamentos para controlar su azúcar en la sangre. Estos son los más usados:

-Metformina
Es el medicamento más común. Ayuda a que tu cuerpo use mejor la insulina y a bajar la glucosa.

Sigue tu tratamiento y controla tu glucosa

• Toma tus medicamentos todos los días como indicó tu médico.

• Revisa tu azúcar según te indiquen y asiste a tus chequeos.

Cambios en el estilo de vida: tu mejor medicina diaria

Además de los medicamentos, tus hábitos son clave. Te comparto lo más importante:

✔️ Aliméntate saludablemente

• Come más verduras y alimentos naturales.

• Limita los azúcares y harinas refinadas.✔️ Haz ejercicio regularmente

• Camina, baila o haz alguna actividad física al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana.

• Agrega ejercicios de fuerza (pesas ligeras o resistencia) para mejorar tu metabolismo.

✔️ Mantén un peso saludable

• Bajar aunque sea un 5-10% de tu peso ayuda a controlar la diabetes y a sentirte con más energía.

✔️ No fumes y limita el alcohol

• Fumar empeora la diabetes y aumenta riesgos de complicaciones.

• El alcohol puede alterar tu azúcar, consúmelo con moderación.